月经周期的四个阶段是什么[+为什么’s Important]

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如果你抓到了 我服用避孕药的经验 –您知道这并不令人惊讶。我因抽筋,粉刺而出现抽筋,而且通常感觉不正常。我可以高兴地说,四五个月后,情况恢复了正常并稳定下来。抽筋减轻了,痤疮似乎更集中在我所在的位置“cycle”而且我通常刚开始感觉好些。但是,在阅读完您的评论后,真正让我思考的是有多少人在用激素避孕方法挣扎!然后我偶然发现 女人码 和Floliving应用程序。

它从一些基础研究开始,以更好地理解我们周期的四个阶段: 月经,卵泡,排卵和黄体。从那时起,我得知许多妇女实际上放弃了传统的节育方法并开始“cycle syncing.” No –这并没有将您的周期同步到月球(顺便说一句,您完全可以尝试,因为就像月球有四个阶段一样!)但是,周期同步意味着您可以根据自己在周期中的位置来同步生活方式,#mindblown 。含义使您的生活在每个单词上都更加轻松!不管 您选择为节育做些什么, you can 周期 sync your life; though some women do choose to use it as a form of birth control combined with others.

老实说,关于月经的四个阶段以及如何更好地理解月经的最佳状态,有太多信息可以分享,我决定将其分为两个帖子!今天的帖子中,我将分解每个阶段的含义,在该阶段您体内发生的一切,这对您的能量水平和社交/工作生活意味着什么!然后在 这个帖子,我正在分解这些信息的健康方面,并分享吃什么食物以及如何运动,让您感觉最好!认真地说,此信息是黄金!

Okay, okay, now that I'm blowing your mind and you're probably geared up to understand your 周期 let's talk about these four phases of menstruation and what they mean!

月经:

这是您经期的第一天,最多可以持续一周。这是我们在学校中学到的最多的知识。简而言之:如果您没有怀孕,子宫内膜会脱落,导致您流血。在此阶段,您可能会遇到抽筋,这是因为子宫收缩了衬里。

月经期持续多长时间?

2-7天。

在月经期,您的能量水平如何?

这是您的能量水平最低的时候。

在月经期如何规划您的社交和工作生活:

Resttt在此阶段!考虑在工作日内尽量避免安排社交活动,仅计划轻松的工作。和自己约会,住一个晚上。洗个澡,拿一本好书,沉迷于一些自我保健中!

滤泡:

卵泡期从月经的同一天开始,但持续时间更长。这个阶段之所以得名,是因为在此过程中,垂体分泌一种称为卵泡刺激激素(FSH)的激素,该激素刺激卵巢中卵子生长的卵泡。这些卵细胞之一开始以称为卵泡的囊状结构成熟。卵在第13天左右成熟,然后分泌一种激素,刺激子宫形成血管壁和称为子宫内膜的软组织。

卵泡期持续多长时间?

1-13天

在卵泡期,您的能量水平如何?

月经期结束后,您将在这里获得更多能量!

在卵泡期如何计划您的社交和工作生活:

随着雌激素和睾丸激素水平的升高,您的情绪和大脑也会运转!通常这是当您觉得 [电子邮件 protected]在您的游戏上增加$$!考虑利用这段时间来解决任何大型项目,做出重大决定,举办聚会并全力以赴地制定计划!

排卵:

在此阶段,垂体分泌一种激素,该激素导致卵巢释放成熟的卵细胞。卵从卵泡中释放出来并进入卵巢。那里有一天可以生存(但请注意,精子可以在子宫中存活多达五天,因此如果您不打算怀孕,请当心!)

排卵期持续多长时间?

1天–但是这并不意味着您只能在这一天怀孕!精子可以在体内存活多达五天,因此在排卵日之前五天和之后五天要小心。有人说,出于这个原因,此阶段持续5天。

在排卵期,您的能量水平如何?

这是您精力充沛的地方,尽情享受吧!

在排卵期如何计划您的社交和工作生活:

有人说,在排卵期间和排卵期,大多数女性会感到一整天最美丽,最动人,最自信,最清爽的时候。因此,如果您可以在此阶段进行大型介绍或预定下一次面试,那就去吧!而且,如果有人在*浪漫地*盯着您,这是安排约会的好时机,因为研究表明您在排卵过程中对性的吸引力最大。这就是一切都被您吸引住的时候!

黄体

当黄体酮水平增加时,此阶段在排卵后开始。孕酮有助于使子宫壁增厚,因此,如果有受精卵,它可以自行植入。如果没有卵子植入,那么子宫内膜脱落,您将在此阶段结束时分娩。

黄体期持续多长时间?

理想情况下,这是12-14天,但可能会有10-16天的变化

黄体期对怀孕的影响:

如果您的黄体期少于10天,则可能意味着您没有产生足够的孕激素,这将很难孕育。如果您因流产或根本无法怀孕而苦苦挣扎,请务必注意此阶段,并研究提高孕激素水平的方法并咨询医生。

黄体期我的能量水平会怎样?

此阶段的前几天感觉就像您的排卵期,但随后会逐渐减少,并在第二周达到历史最低水平。计划降低能量水平,减少动力,并通常采用更温和的生活方式。

在黄体期如何计划您的社交和工作生活:

前几天可以随意保存您的社交日历以及您希望打动的任何工作会议。但是要知道,随着这一阶段的每一天过去,您将开始向内拉些东西。因此,在此阶段进行时,请确保保持良好的社交和工作时间表  –或至少在您的日程安排中留出应急室,以便您可以轻松地切换事物或随机播放事物。

How to remember the different phases of your menstrual 周期:

养成思考周期的习惯,例如一年四季都在变化。您的月经期很像冬天,在那里您要待在室内并保持舒适,持续大约一周的时间。然后,您的卵泡期就如同春天,在那里您的身体从字面上准备要生出成熟的卵。您将要开始运动,伸直腿,制定计划,并在下个星期玩得开心(大约)。如果您已经进行了节育,则卵泡期通常以新包装的开始为标志。

接下来,您的排卵期就到了,就像夏天!出去吃烧烤,展示新衣服和夏天的身体,然后追求自己想要的东西!这种感觉将持续大约一周。最后,您将进入黄体期,感觉就像秋天。开始时您仍然会有点精力,但是可能会开始经历季节性情感障碍的早期发作(开玩笑地说一点,你实际上不会得到SAD),类似于PMS。随着日子的流逝,您进入冬季(经期),您将需要花费越来越多的时间在家中与Netflix交流。这大约持续一周半。

有关女性健康的更多信息,请务必查看 汉考克地区医院 and their 妇女和儿童赋权网站.


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