停止让个人问题影响工作的7种方法

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我们的个人生活和职业生活之间的界限继续变得模糊–而且让一个影响另一个比以往任何时候都容易。特别是因为千禧一代是“压力最大的一代” 美国心理学会调查. It'无法切换开关并留下所有个人事件you step into the office, but it's essential you try to prevent your personal issues from impacting your work.

停止让个人问题影响您的工作的7种方法:

1.与老板或雇主交谈。

我不是在告诉你走进老板办公室,然后开始大哭大叫,以防你是一个热乱的人,并且在假期之前就被甩了。 不要那样做.

当我说与您的老板交谈时,我的意思是,如果正在发生的事情会影响您在平时的身体或情感上的表现能力,则应清晰,有效地传达您的需求。

仅共享相关信息。

For instance: what can they can expect in terms of your productivity (do you need to enlist another team member to 救命 you? will you still be able to meet a deadline, but just need some flex hours? Would working from home a few days 救命?”).

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解释与上司分享此事的逻辑/相关原因。

我的意思是说,要有一种商业心态,如果您不停地扎根,假装什么也没有发生,给团队带来更大的麻烦要清理,这会不会变得更糟?与只是问您需要什么然后更快地弹回?

听起来像什么:

“嗨,老板,所以我必须对你说老实话,我现在正在面对一个棘手的个人问题,这使我在正常工作时间内很难全神贯注。我想带给您一个解决方案,以确保我尽快反弹,而不是隐藏它并使自己长时间疲倦。我的想法所在,下周下班在家安排弹性工作时间表将很有帮助,这样我可以处理自己的个人事务,但仍要按时完成。如果您有其他想法,我完全愿意接受其他建议?”

它表明您仍然牢记他们的底线,但是不说话的代价会更大。

2.不要过度分享。

同样,我需要强调一下:是的,我建议与您的老板交谈,但不要给他们提供您个人生活中所有棘手的细节。同事也是如此。我们所有人都有一个Gossipy-Gina在工作,他试图“help”但要分享为什么无法做某事的困境–这实际上只是获得圣诞节花红的一种卑鄙的方式–或更糟糕的工作!与同事保持联系固然很棒,但不要让他们认为由于个人奋斗,您的能力或生产力受到威胁。

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3.请假。

您是否知道千禧一代最有可能丧失其带薪休假(PTO)?是的,别像那些千禧一代的烈士一样。相反,如果您遇到个人危机影响您的工作,请使用PTO!与我与老板交谈时提出的观点类似,但是如果您一周工作四天,而不是部分工作五天,您的工作效率会更好。

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4.设置数字边界。

皮尤研究中心(Pew Research Center)进行的一项调查显示,超过一半的受访者在工作中使用社交媒体休息一下,或者与朋友和家人保持联系。如果您收到文本或在工作中查看社交媒体,但举起手来则举手

举手

认真地说,举起双手,我不能成为唯一一个发疯的母亲,谁发了一封不合理的短信来整天出轨的人吗?

由于我们的个人和职业生活都在我们的手机上进行,因此24/7完全可以访问–它对于创建一些数字边界至关重要。关闭推送通知,关闭手机或将其锁定!

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5.分隔。

精神界限与数字界限同样重要。就我个人而言,这是最困难的。对我来说,有效的方法是可视化我的分区。例如,说某件事确实让我感到困扰,我无法放手,我会想象将其放入盒子中,然后将其放入我内心深处的柜子中。我允许自己稍后再返回,但那时候不行。这是一项伟大的正念练习。与传统的冥想不同,“让思想浮出水面,”您知道它仍然在您的脑海中,您可以随时返回它。

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6.调查贵公司的员工援助计划(EAP)。

ICYMI, EAP’s are employer-sponsored intervention programs designed to 救命 employees work through and resolve tons of personal issues! Things like substance use/abuse, emotional issues, financial stress, and family and marital struggles, all typically fall under the scope. All you have to do is get the number, and talk with the counselor. Just talking to a neutral person can 救命 sometimes, but they can also give you recommendations of what to do next.

7.满足您的情感需求。

工作与生活之间的平衡是要确保您的各个方面都得到满足:专业,身体,精神,情感,财务和社交方面。这是要过上全面的生活–不只是家庭和工作之间的分工。确保您依靠朋友和家人来满足您的情感需求。如果情况持续超过两个星期,可以考虑去看治疗师。当然,请检查您的日常自我保健游戏!简单的乐趣,例如喝杯下午茶,看艾伦(Ellen)或在外面散步,可以创造奇迹!

请记住,在您的个人问题上并不孤单。而且我们所有人都有能力将自己的问题付诸实践,直到无法集中精力。专注于照顾自己,而不是在工作场所过度分享。危机过去后,请确保对那些亲身为您服务的人表示认可并表示感谢。


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停止让个人问题影响您的工作的7种方法:

1.与老板或雇主交谈。

2.不要过度分享。

3.请假。

4.设置数字边界。

5.分隔。

6.调查贵公司的员工援助计划(EAP)。

7.满足您的情感需求。

最初发表于 Nov 6, 2017

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