10吧&尽快从你的生活中削减压力的方便

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这篇文章与...合作 汉考克地区医院 as part of their 赋予妇女和儿童网站。所有的想法,经验和意见是我自己的。请务必查看其网站以获取其他资源和支持。


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(加上第一集后的奖金讨论!)


#truth:生活可能是压力的。 谁没有寻找一些快速而简单的方法来削减生命的压力?!? 就个人而言,我需要4月份提醒“民族压力意识月”因为我的压力水平一直在稳步攀登图表并在另一周达到了一个重点。我的胸部有一个紧绷,觉得我要哭了任何一分钟,基本上花了太多时间盯着我的电脑避免工作和恐慌我的生活方向。 请告诉我我并不孤单吗?! ??‍♀️??

无论如何,我知道我正处于糟糕的方向,需要竭尽全力减轻压力。

所以这是我用来尽快从我的生活中削减压力的10个快速而简单的方式!

请务必在下面的评论中分享您的一些!

用你的头发跑你的手指。

头皮有这么多神经末梢,我将假设我们大多数人每天都忘记。虽然它可以舒适地将头发扔进一个凌乱的小圆面包或小马尾巴,但整天忘记你的头皮,这个月尝试混合一些东西!每小时花一两分钟才能进入那里,真正按摩。如果你可以,闭上眼睛,深呼吸,并注意你的感受。这是将新能源带入颅骨的好方法,往往是我们忽视的区域!

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耳朵上的精油!

事实是, 芳香疗法的研究 health benefits 到目前为止显示有限的效果,但精油的味道似乎对情绪和情绪产生了积极的影响。谈到减少压力时,积极的情绪是开始的好地方。像你的头皮一样,你的耳垂有大量的神经末梢,经常被忽视!当你结合精油的心情升压力量时,魔杖的关联魔法可能会发生!下次你感到疲惫,沮丧或只是“Blah”抓住你最喜欢的精油,并在耳边擦一点点掉落。我个人喜欢薄荷和薰衣草或肉桂,柠檬,香草和丁香的混合物。

请求帮忙。

有时我们不能自己做所有的事情–和我们一样多。事实是,人们需要人。我们需要社区和支持,以达到最大潜力并减轻压力。实际上, 强烈的社会关系与痴呆症的风险较低,以及较低的血压和更长的预期寿命. 寻求帮助是一种健康的习惯和力量的迹象。

服务。

在寻求帮助的侧面,你会想自由给予!当我们服务时,它带来了联系和自我价值感。它允许我们意识到我们的一些压力源的小和愚蠢。作为服务可以真正地将事物透视并增加对自己生命的感激之情。

触碰。

拥抱,牵手,亲吻你的亲人,得到按摩。当我们触摸时,催产素被释放–只是一个原因被称为两个“cuddle hormone” and “love hormone.”催产素是众所周知的大脑中的感觉良好的化学品,可以加强像信任和慷慨,并减少焦虑和抑郁等事情。

尽可能地合并自然。

If you can get outside every day do it! My friends at 汉考克地区医院 agree, “本质上脱颖而出只是有助于增加能源和更新的额外提升,从时刻需要.”如果你每天都不能出门 考虑挖掘您办公室中的荧光灯,选择自然光线并裂开窗户!另一种带来自然的方法是春天为一些房屋植物重新氧气。

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幽思。

冥想已与帮助的一切相关联 焦虑 和抑郁症,帮助 IBS和失眠,甚至可能有助于整体 心脏健康!!最重要的是,人们狂欢,以减少他们的压力水平!在大多数瑜伽课程结束时,在Savasana期间有一个说法,“请记住,您可以在您一天的任何时刻返回此感觉。”和常规的冥想实践完全是对思想最前沿的意识。无论外界如何混乱,你都可以带来平静和坦率的感觉。

使用颜色到您的优势。

色彩学(或色情疗法)越来越受欢迎,并且作为与颜色专家合作的人,我可以说这是真的有益!基本上的颜色具有不同的能量频率,我们可以使用它们来减少压力,并为我们的生活带来如此多的愈合性质。例如,当我与颜色专家合作时,她告诉我停止穿黑,它导致了我“hide”在某种程度上,震惊我想进入世界的东西。

自从和她一起工作以来,大多数日子我选择了一个浅粉红色或紫色衬衫,因为她说他们会带来一种温柔的爱情能源,我需要在我的生活中。但是有几天我穿得衣服,去了我的一天,只有下午意识到我什么都没有完成,感到毛茸茸,懊恼。当我低头看着我的衬衫,每次我穿着黑色!我之前已经是一个信徒,但在此之后,我真的很有意识地注意到白天围住的颜色。如果您觉得自己不断沮丧,恼火或阻止您可能想要谷歌的影响你穿着或围绕自己的颜色是在你的心灵!

跳出来

舞蹈是一种很好的方式 踢住坐习惯 (阅读24个选项 这里)! In fact, my friend at 汉考克地区医院 made this awesome video of 25 options to 踢住坐习惯, and I personally think all of these are great stress reducers to integrate into your life too!

真实的故事:但是阅读不仅可以帮助您居住更长时间,但它也可以帮助减少压力水平! 在这里阅读所有这些.

你打算试图减轻你生活中的压力吗?

我喜欢这些选项的是,它们都可以用简单的开关来完成所有简单的开关,也可以以7分钟的增量进行大变化!认真,阅读6分钟,冥想7分钟,快速散步街区以得到一些“nature”可以导致大变化!改变衬衫或毯子或床单的颜色有多容易,以带来新能量?!让我知道你最喜欢的快速和简便的方法,从您的生活中削减压力!


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这篇文章最初发表于4/9/18

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