如何回应爱有毒沟通

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这篇文章与...合作 汉考克地区医院 as part of their 赋予妇女和儿童网站。所有的想法,经验和意见是我自己的。请务必查看其网站以获取其他资源和支持。此帖子包含会员链接。


喜欢倾听而不是阅读? 


大约一年前,我写了一篇文章 有害的沟通策略 to stop using. 在我谈论常见的有毒通信风格的帖子中,就像假设感受和转移责任一样,以及如何从您的语言中替换它们。当我重新阅读帖子时,我意识到我对有毒沟通的想法已经成长,我有更多的话题对这个话题说。

第一的…

有毒的通信模式也适用于你如何与自己说话

通常,特别是作为女性,我们的内部对话实际上可以是最大的对话“Negative Nancy”我们每天都接触。不要让我错了,男人也可以产生负面的内部对话,而是作为女性,我们倾向于为我们周围的每个人和一切都感到全球责任。令人愉悦和保持和平的人往往是与我们自己和其他人的互动时终极指导。

为了保持和平,我们大多数人做了什么?

我们合理化了我们的感受,将责任转移到别人或自己身上,让我们的自我否认并证明。但所有这些都让我们陷入困境。当我们允许自己在我们的内部对话中使用任何有害的沟通模式时,它让我们感觉不到,不够好,并且陷入了自我怀疑(或自我仇恨)的永久循环。

所有这些自我厌恶的表现如何?

通常,我们向内转动,令人沮丧和焦虑。 心理健康是其中之一 最大的妇女的健康问题根本没有谈论足够。情绪压力也会导致高血压和变得生病和滥用物质的机会(更多关于情绪压力 这里)。

相反,想象一下,如果您可以拥有自己的选择,行为和错误–那会怎么样?!

 

解放!

为什么?因为我们不必隐藏。我们可以进入光明,放开内疚和羞耻,让我们的生活所有权,并为真正的人感到爱。在这样做,我们可以阻止自己伤害,以及我们周围的人民。当我们尊重和尊重我们告诉自己的时候,我们尊重和尊重我们接触的每个人。

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如何应对有害的沟通策略: 带着爱

请记住,当某些事情与其他人出现时,这就是你如何回应,而且在他们自己填满的时候也是如此!

当您接触与任何感觉有毒或有害的东西时,只需回应 带着爱.

当有人归功于你(或者当你对自己说)任何消极或伤害的东西时,就是通过说法来回应“I love (与发生的事情相反) about you.”例如,说某人(或你)开始转移责备,“你能相信如此,所以没有这样做吗?他完全把我搞砸了!”

在人(或您的思想)之前,可以继续喂养责备,羞耻和内疚的故事—暂停并回复:“我喜欢如何在包括自己的情况下看到每个人的角色,并确切知道如何前进。”

突然间,而不是增加问题,我们正在向植根于爱情和光线的解决方案。

当我们做某事时,你看“negative”这意味着我们有能力“positive.”如果我们注意到愤怒即将到来,这意味着我们有能力给予 幽默,同情和愈合。

以下是一些最常见的有毒沟通习惯如何应对爱情的更多例子:

假设感情:

当你听到的时候:

“你需要放松”

对您的回复传播:

选项1:“I love how you can be so serene, like a tranquil lake”

选项2:“我喜欢你如何清楚地了解他人的感受以及真正发生的事情。”

转移责备:

当你听到的时候:

“那你想让我说什么?这不是我的错,我不可能在那里,我有这样做的事情“

对您的回复传播:

“当你为你的时间拥有所有权并与他人传达你的需求时,我喜欢。”

否认或“playing dumb”:

当你听到的时候:

“我不知道你在说什么。从未发生过。我没有这样做。“

对您的回复传播:

选项1:“我喜欢如何对你的行为负责并拥有你的错误。这是一个非常美丽的品质。”

选项2:“我喜欢当我们有不同的角度来看,我们如何互相支持。”

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呃… this sounds lovely… but also sarcastic AF. 。如果有人对我说这种东西会对我生气,我该怎么办?

啊,我很高兴你问!首先,你会注意到你这样做,你会真的 意思是 你在讲些什么。即使你开始说它只是一个愚蠢的运动,就像忘了你的嘴巴一样,注意你在你内部发生了班次,你看到了这种情况的爱情和美丽。突然间,该声明来自一个无条件的爱的地方。 它诚信地说。

当你实际上来自一个无条件的爱的地方时,另一个人会感受到它。也许不是马上,也许他们会认为这是一个行为,也许他们甚至会得到愤怒…但是,当你来自一个无条件的爱情的地方,无论他们接下来都扔了什么,都将只是从那个完全相同的爱情地点。

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如果你来自一个无条件的爱的地方,请记住,你现在正在帮助这个人自己表现出这个品质。通过响应爱情,您可以更好地改变了您的关系课程。你给了他们礼物而不是 喂养他们的毒性并提醒他们他们有能力的东西。

 

好的,太好了。但是,如果我对这个人无条件的爱怎么办?

你必须问自己“why?”通常,在我的经验中,如果我努力寻找对一个人的爱,那是因为他们里面的东西是我自己内心的质量我还没有完全拥抱。例如,如果你已经成为博客的读者很长一段时间,你就知道我的妈妈和我的妈妈和我的20多岁的更好一部分都有紧张的关系。我们的谈话通常会如此:

妈妈:你击败了一匹死马,你不能在过去留下的东西。你觉得我只是一个可怕的母亲!

我:你不会承认发生的任何感受或事情,你不会原谅我或你自己,你恨我。

这是现实:

我曾羡慕我妈妈过去留下事物的质量。作为一个小女孩,我努力了解情绪。我看着人们隐藏它们,埋葬它们,并掩盖它们。所以我跑向他们,坐在他们身边。一切都试图试图了解它们,我不会让他们走。即使他们超级沉重,让我沮丧,我不会停止玩耍。

我的妈妈是100%正确的,我击败了一匹死马,不能单独留下过去的东西。我过去陷入困境。说,我钦佩她可以看一下这种情况“这发生了,让我们走吧”继续前进。事实是我讨厌自己,只是想让她承认外部验证发生的事情,以至于她真正看到了我并接受了我。但即使她已经这样做了,因为我不爱自己,它就不会得到帮助。当他们在我身边时,我一直在望她给我接受和答案。

 

外带:

如果你对某人没有无条件的爱,那就是因为你不再拥抱自己的那部分。

我们都是相互连接的,爱镜子彼此。如果有人激动你,跑向他们并为他们提供爱,因为这意味着你会向自己提供爱的礼物。 点击推荐

自从我意识到我如何处理对我的个人谷物的情绪(我们都有不同的能力在加工情绪中,以及一个人的作品不一定是下一个答案),我已经能够让很多事情去。我能够以一种完全新颖和美好的方式拥抱自己,因为我没有被混合在其他人的戏剧中。

一如既往,如果你努力与心理健康斗争,知道你并不孤单(阅读我的心理健康旅程 这里)。 


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最初发表于1/30/18

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