不含糖的EASY No Bake Protein Balls配方,带有花生酱,燕麦和+椰子的能量

当我第一次怀孕时,我知道我需要优先考虑蛋白质的摄入量,同时使饮食尽可能地不含糖。用花生酱,椰子和燕麦将最惊人,最健康,最简单,最容易烘烤的蛋白质球排成一列!下面,我将分享我的去能量球食谱,这是怀孕最好的小吃之一,并为您的味蕾定制这些小吃的提示!这些也为新妈妈们提供了完美的产后点心。–并为1岁以上的幼儿提供绝佳的小吃!

我喜欢这样的能量球,并认为它是孕妇最好的零食之一,因为它能获得蛋白质,一种碳水化合物,不含精制糖,并且比商店购买的蛋白质棒包装更多的营养和健康成分。它们非常容易制造,您可以在冰箱中存放数周,也可以在冰箱中存放数月!

在我的三个月中,我做了约3-4份,然后迅速将其保存在冰箱中– grab-n-go –产后小吃。现在,我快2岁的孩子也一直在要求这些食物,我更喜欢给她这些东西,而不是商店购买的混合果/谷物或谷类食品。

选择成分和自定义这些不烘烤蛋白质球的提示和想法:

燕麦

选择不含麸质的发芽燕麦,例如 这个品牌。发芽的谷物容易消化–如果您在怀孕期间遇到任何便秘或恶心,这将很有帮助。面筋是发炎的,所以即使您不一定敏感,我相信无论如何我们都可以使用实际的REAL成分来削减面筋(我不是在说要交换面筋,而是为了在我们的饮食中添加另一种发炎的替代品而交换面筋) ,是我书中的胜利。

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地面金色亚麻籽

不要跳过这个(在这里购物!)!特别是如果您在妊娠便秘方面举步维艰!这将使事物保持运动,并在能量球中添加一些额外的营养!另外,如果您正在享受我健康的怀孕奶昔,那么您在家中已经有此成分了!

嘉种子

许多遵循标准西方饮食的人的饮食中摄入的Omega-6过多,而Omega-3摄入不足。正大种子含有健康剂量的Omega-3s,再加上蛋白质,纤维,抗氧化剂,并且是一种营养丰富的来源,可添加到您的饮食中!

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蜜糖

蜂蜜将有助于将球绑在一起,同时还为蛋白质球提供精制的无糖甜味剂。

注意:蜂蜜是为什么这些成分对1岁以下的儿童不安全的原因。与您的儿科医生讨论有关此的更多信息。

肉桂

肉桂不仅美味,而且还有助于降低和稳定血糖!由于蜂蜜和这种食谱中的水果干,可以帮助您保持血糖稳定。如果您对妊娠糖尿病感到不安,它也被认为是预防糖尿病的好方法。就我个人而言,我将其添加到我的早晨咖啡中,或者如果我有一个中度约会时塞满了花生酱。

干果/巧克力…

我选择干果而不是巧克力。如果您确实想要这些巧克力,我建议 这个品牌 由于不含精制糖,不含乳制品,不含麸质,无蔗糖,无“natural flavors,”没有甜叶菊,周围只有一种只有3种成分的真正干净的有机巧克力!您也可以在 蓬勃发展的市场 节省一些钱!

对于干果,我使用葡萄干和椰丝。葡萄干对缺铁很有帮助–很多孕妇都在挣扎,并包装了大量的卡路里。

椰子是您要适度食用的食物。它富含纤维和MCT,据说可以帮助改善心脏健康,糖尿病等。

就个人而言,我们尝试每周至少吃30种不同的水果和蔬菜,以维持健康的肠道菌群。因此,添加椰子对我们来说丝毫不费吹灰之力。

您可以将这些水果换成您想要的任何东西!

不含糖的EASY No Bake Protein Balls配方,带有花生酱,燕麦和+椰子的能量

不含糖的EASY No Bake Protein Balls配方,带有花生酱,燕麦和+椰子的能量

准备时间:5 总时间:5

一个简单,无烘烤的蛋白质和能量球配方,适合孕妇和产后使用,不含精制糖,花生酱,燕麦和椰子!

配料

  • 1杯发芽燕麦
  • 1/4杯亚麻籽
  • 2汤匙奇亚籽
  • 1/2至1茶匙肉桂粉
  • 1/2杯无盐花生酱
  • 1/4杯蜂蜜
  • 1/4杯葡萄干
  • 1/4杯椰丝

使用说明

1

将所有成分混合在一个碗里。将“面糊”滚动成球。如果您发现面糊太粘而无法滚成球,则可能需要至少冷却30分钟。

笔记

存放在冰箱或冰柜中。

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