如何不成为犯罪者打破受害者的心态

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Today'的帖子是对我最近收到的一封电子邮件的回应,该电子邮件是该人在“ Do It Scared”播客中听到我的消息,内容是我对成为母亲的恐惧。主要是我'd重复循环,这个人有一些共同的恐惧。所以今天'm talking about how victims can end up becoming perpetrators and ways to break the cycle. 


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“所有受害者成为犯罪者”

我二十岁生日后大约一两个月,我在一个同时发生的心理健康和药物滥用促进者那里开始了实习。在这里,我遇到了我第一批真正具有影响力的职业导师。她是一名专门研究创伤的顾问,与我以前见过的任何人都不一样。我可以从这个女人那里学到上百万个不同的课程,但是她教给我的一句话是今天的意义,那就是,“所有受害者都成为肇事者。”

现在当然不是那么黑白。如果我们做这项工作并治愈这种疾病的可能性就会下降。但是最终,作为受害者,有一定数量的潜意识学习行为被我们的心灵所吸引。这种行为可能在我们的一生中处于休眠状态,或者某种行为可以触发它,使我们的行为完全像我们发誓的那个人一样,我们永远不会–有或没有意识到它。  

祖先伤口

这就是为什么我们如此经常看到世代相传的诅咒或模式。家庭不断犯同样的错误–面孔略有不同。有时候这很明显,有时我们被自己的东西所困,根本看不到它,如果有人向我们指出,我们的防御力就会增强,我们达到拒绝的水平,别人可能认为这是对的。曾经不可能或看起来很疯狂。毕竟,更容易相信我们是受害者,而不是肇事者。

对我来说,最早的例子可以追溯到童年。就像对我们所有人一样。您会看到七岁前我们的大脑正在做着惊人的事情。科学方面尚未完全发现的事情。我将尽我所能在此处共享一个粗略的版本,但是如果您对更多内容感兴趣,请一定进行自己的研究。

了解脑电波

迄今为止,基本上有五种已知的脑电波:δ,θ,α,β和γ。成年后,我们在一天中的不同部分经历所有五个脑电波。

但是在两岁之前,我们所有的时间都以增量频率出现。 

在2到6之间,大脑会在delta和theta状态之间切换,大部分时间处于theta状态。

这些被认为是两个“lowest” frequencies of the brain. When I say 最低, I don't mean they are worse than the others, but rather they are the states that we typically only access when we are in deep meditation or sleeping. They are below our everyday consciousness. These are the frequencies of our subconscious mind. The theta state in particular, is where hypnotherapists guide their patients to so they can download new behaviors into the subconscious mind. 

换一种说法 …

在七岁之前,我们基本上是在催眠状态下走动,下载所有内容并将所有程序编程到我们的潜意识中。所以当人们说,“哦,他们不记得那趟迪斯尼之旅了!” Well they're 对 in the sense that we don't remember our dreams every night, but they are wrong in the sense that the experience is impacting the child. It's like when you wake up from a good or bad dream, you can't remember what happened, but you can feel it. That's what the first six years of a child's life are like. 

我如何意识到自己会成为犯罪者

因此,将其带回到我的童年,受害者成为犯罪者。当我获得我的硕士辅导时,这才暴露出来。我曾自愿在全班同学面前做运动的测试患者。老师问我最早的童年记忆是什么。我什至没有想到,我回想起我四岁的时候,躲在这种半墙的后面,那扇墙将车库入口和洗衣房与我们的家庭房厨房区分开。在家庭活动室里,我的亲生父亲坐在沙发上。我妈妈在厨房里。当我妈妈从厨房抓起一把屠刀,穿过房间尖叫时,他们尖叫着,最后把刀扔在地板上, 走过去。那就是内存结束的地方。 

我还有许多其他类似的回忆。在我成长的家中存在身体,情感和语言上的虐待已经不是什么秘密了。从听到我因为左撇子而变得愚蠢到一切变得更糟。 

δ/θ烙印如何开始在我的生活中发挥作用

因此,当我在大约五岁的时候第一次参加战斗时,对于任何人来说都应该不会感到惊讶。五岁的时候,我们慢慢开始移动到下一个脑电波频率α。阿尔法脑电波是我们分析性思维形成的开始,在那里我们得出关于世界的结论。

战斗并没有停止五年。在我七岁那年在食堂打架之前,我得到了第一次推荐。五年级时,我以踢足球的方式(我学会了在恶劣环境下踢球的一种运动),我经常摔倒并踢其他球员,而他们下来了。

甚至闪过我的个人生活,同时,我二十多岁的时候坐在那个主人的教室里,那时我的男友,现在是丈夫,告诉我,我必须停止与他交往,因为我们的战斗会随着比赛而开始打架,但随后会发生什么事,我实际上会伤害到他。这是无法解释的,几乎像停电一样,它使我感到恐惧。 

The 受害者成为肇事者… and realizes it.

当他向我指出我们的战斗时,受害者变成了肇事者。他知道我不是恶意的,但这就像开关将要关闭一样。当时,我还不了解在七点之前编程思维的所有这些东西。 

有了所有这些意识,恐怕生孩子并创建自己的小作恶者可能就不是秘密了。 

当我得知自己怀孕时,我想的第一句话就是“WTF.”是的,我很兴奋,我一直想当妈妈,但我也很害怕。当时,我觉得自己没有得到足够的治愈,以至于不能像我的妈妈那样结束。我要大声说清楚:我们可以做世界上所有可以治愈自己的工作,而且我们仍然会以某种方式弄乱我们的孩子。

没有完美愈合的东西

没有完美的父母。我完全相信,我们的孩子出于某种原因选择我们作为父母。无论结果如何,我们都签署了这种业力体验,因此放弃完美主义的想法,并认识到这种体验正是出于某种原因而注定的,即使这种原因尚不清楚。 

我想在这里分为两个切线:

首先,为您减轻受害人的部分,以减少成为犯罪者的技巧。 

其次,我建立的结构打破了我所看到的母体模式“受害者成为肇事者” insight.

在以下方面治愈受害者:

自我意识

我之前已经讨论过,但是我会再说一遍,一切都始于意识。知道有问题,对自己诚实,要求外部反馈。在 第28集与Al Goldman 在谈到母亲的挑战时,她提到了一本书, 我会变得足够好吗?:治愈自恋母亲的女儿。我最喜欢那本书的一件事是一开始的清单,看看你母亲是否合格。现在,我个人喜欢这份清单,因为它是识别母亲行为的指南,而不是您母亲的行为。因为请记住,对于您在该核对表中检查的有关父母的所有事情,您都可能由于这些delta和theta脑电波而将相同的行为学到或烙印到了方案中。这导致我在意识到之后的第二点是…

拥有治愈权

有意识是很棒的,但是如果我们对这种意识不做任何事情,那就没有用了。这就像有飓风百叶窗,但没有将它们放起来,然后想知道为什么窗户在暴风雨中破碎一样。我们必须认为这是我们的一部分并接受它。 

我经常看到人们开始意识到自己的意识,然后利用它来养活受害者的心理。例如,“哦,对不起,我对你大加指责,这只是因为我是一个酗酒的成年子女,不信任人际关系。” 太酷了 很好,但是您是否以此为借口来作为自己生活中的行为?还是您拥有它,以便可以从中治愈并做出其他改变?大多数人没有意识到,就在使用自我意识来保持受害者/犯罪者的模式,同时错误地增强了自我。 

如何停止作为犯罪者的回应

拥有某种东西可以治愈的人会花些时间意识到是什么促使他们以这种方式进行抨击。他们会问自己如何做些不同的事情,因此他们要么根本无力讨价还价,要么有片刻的停顿并选择不同的回应。 

例如 …

回到比赛打架变成了真正的战斗例子,我最终决定完全停止比赛打架。我选择取消刺激(打比赛),以免使自己处于可能受到强烈抨击的位置。一旦我在自己的康复中变得足够强大–意味着我花了很多时间让我内在的孩子为我忍受并目睹的虐待哭泣–我让自己再次变得更加好玩,并且选择停下来,直到我感觉失控。因为那就是感觉。

我将其等同于一个四岁的孩子,他没有了解其行为的因果关系或后果,然后因无法自拔而陷入困境。即使我23岁,我也分享了同样的世界观,直到我治愈了,并做出了不同的反应。 

让内心的孩子出去

总结一下最后一点,想出一条前进的道路,让内心的孩子得到所需的一切。是否有机会以适合自己的方式悲伤,让他们的问题得到回答,哭泣,玩耍或he愈。可以通过治疗,与玩具一起扮演角色,艺术品等与您产生共鸣的方式。

此外,还要确定已经康复的健康状况以及如何选择向前发展的应对措施,以及可以采取哪些行动或环境来支持自己。对我来说,这不是一会儿的粗糙房屋,然后能够以尊重我丈夫所说的停止或放松的方式来做到。

在用健康的行为代替行为者的行为时…

确保选择的操作完全取决于您。例如,不要依靠您粗暴的人来打比赛。依靠自己说我目前不这样做。所有动作都应该在您的控制范围内。 

因此,进入第二部分:

我采用的结构打破了我看到的母体模式“受害者成为肇事者” insight.

这种构建方式可以作为我刚刚介绍的框架的更深入的示例,因此,如果您不是父母,则可以从上面将其用作运行示例。 

基本上在某个时候,我认识到我的母亲不是女超人,但她是一个有自己的创伤和痛苦的人。创伤和痛苦正在带给我。尽管我尽了最大的努力来划定界限,但事情总是会远离我,让我们流泪,互相伤害。在她身边带了我丑陋的一面,我不喜欢我是谁。

我的游戏计划,旨在治愈受害者/犯罪者的心理

我不会讲所有故事,因为我们会整周待在这里,但是您需要了解的关键信息是:我的决定基于康复自己而不是我们的人际关系。对我而言,我怀孕时以及女儿出生后的决定很简单:在这种情况下我会感到镇定,无条件地爱/被爱,还是感到不安全和焦虑?如果是后者,我将摆脱困境。这也不是说我一生中都在回避事情,这仅仅是因为我了解我女儿所在的三角洲–是的,包括当他们在子宫里的时候!!–我不希望她留下那种不安全的能量,并吸收更多的祖先伤口。 

我鼓励自己定期做的事情

现在,我的妈妈又回到了我的生活中,我确实进行了情感康复的谈话。这并不是说我完全摆脱了冲突。在那一刻,我只是听我的身体。情绪良好,健康,这对于我的女儿来说很重要,可以看到和学习​​如何处理。我不想要假装一切都好,当我的精力清楚地告诉她那不是。因此,基本上可以这样总结一下:我要确保在我所擅长的任何情况下,我的行为,言语,情感和精力都保持一致。 

我让自己变得自私,这是我从未怀孕过的方式。过去,如果我处于不舒服或令人不快的情况下,我会吸收它并通过它来增强力量,因为我认为那会使我周围的所有人感到高兴。然后我会大声疾呼,变得愤慨不已,并一直疲惫不堪。今天,我的重点是保持水杯充满,因为当我的水杯充满时,当我专注于带给我快乐的事物时,我会将那些犯罪者的素质保持在休眠状态。 

不只是相反

这个想法“我不会成为肇事者”并不像您发誓的极端相反那么简单…因为当我们做相反的对立时,我们通常仍在做我们发誓的潜在准备行为– just dressed up differently, which is probably an entire podcast in itself. 我不会成为肇事者 means that we will take an active role in our healing, owning that all the qualities we hate we likely embody, and that's okay. Just as we feel like wounded children, the person who did whatever it is to us feels that way too. It's our job to forgive them, not because it's the “right”要做的事情,但是因为它允许我们接受和原谅自己的那些部分,因此我们可以开始找到健康的中间立场。

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