怀孕期间喝水麻烦吗?怀孕时保持水分的5条秘诀!

这篇文章是由赞助 史丹利品牌。所有想法,经验和观点都是我自己的。感谢您支持中医药的品牌!

如果您告诉我怀孕期间无法喝水,我会看着您,就像您疯了一样!水会严重引起孕妇的恶心和晨吐吗?清洁水难道不是我们可以为身体做的最好的事情之一吗?

但是,我在 怀孕的前三个月。每次我去a一口,我都会感到恶心在我体内升起。我无所适从,并深深地相信我正在设法解决这个问题,直到我读到无数其他女性在怀孕时也遇到饮水困难的情况!

那我该怎么做呢?尽管当时无法喝水,但我如何在怀孕期间保持水分呢?这就是我今天要与您分享的内容!

目录

怀孕期间每天应该喝多少水?

建议通常是每天8-12杯8盎司水或2.3升水。

我的怀孕期间喝水困难:

我是一个很大的饮水器。从字面上看,这是我最喜欢的饮料。对我来说,没有什么比冰冷的干净的冷水杯更好。

提示:如果喝自来水,请查看城市供水报告,看看其中有什么污染物和毒素!确保获得一个能将这些东西专门彻底地拉出的滤水器;否则,请选择玻璃瓶装水。尤其要注意将氟化物添加到您的城市水中并将其清除。孕妇怀孕时食用氟化物 被发现 降低孩子的智商,是一种潜在的神经毒素。

怀孕大约七个星期,每次喝一口水,我都会感到恶心。能够“morning sickness”真的被水带走了吗?为什么这次怀孕期间喝水如此困难?!

我想这就是一些女人对新发现的对汉堡或巧克力蛋糕的厌恶或怀孕期间喜欢的东西而感到难过的。这就是这种感觉。我的最爱“food”不再是一个选择–但似乎也导致我晨吐/恶心。

我也尝试了所有有关饮水和减少胃灼热的建议:

  • 只有小口
  • 不要在吃饭时喝水
  • 调整我喝的水的温度
  • 饮酒/用餐后直立/保持直立

但是没有任何效果。每喝一口水,我都会不可避免地感到胃灼热和恶心。到目前为止,我有过最奇怪的怀孕症状。

这是我在怀孕和喝水困难时保持水分的方式:

汤类

我认为胃灼热一定与我一直专注于治愈的漏气的肠有关。毕竟,在我怀孕的初期,我以为婴儿不可能用力推动引起后备的任何器官。事实证明,荷尔蒙的变化会在怀孕的任何阶段使肌肉松弛并引起反流。

因此,每周一次,我会得到一个有机的烤肉鸡,还有其他我们闲逛的骨头(如果我的丈夫吃了肋骨或其他东西,我只收集剩下的骨头并储存在冰箱中),然后将它们添加到我的慢炖锅中,将其装满水,并加入少许苹果醋,胡萝卜,芹菜,香料和草药。将慢炖锅设置为低火时间最长。

完成后,筛出骨头并将骨头汤倒入容器中。我爱 斯坦利的真空食品罐 因为盖子可以变成杯子,所以可以保持20个小时的高温或低温。这样,如果我用完了,我可以将肉汤打包在一起,而不必担心它变质。

我还将一些肉汤保存在冰箱的冰块托盘中。新鲜的骨汤通常在冰箱中可以保存5天,而我喜欢将剩下的2天冷冻一些。冰块还可以方便地用汤代替水或油来烹饪!

从那里,我上骨头汤或用骨头汤煮熟。当时的许多午餐和晚餐都由古老的谷物,肉汤,蔬菜和饼干组成。

提示:我要在汤里加很多盐。

我通常不是“salty”人,但在这段时间里被吸引。原来,这是我的身体直观地获取所需东西的方式!盐向肾脏发出信号以保持水分;在此期间,您可以更好地保留少量水,以减少进入系统的水量。

鲜姜茶

大约2周,我保持水分的一项尝试是新鲜的– REAL –姜茶。不是商店买的那种。

制作起来也是如此简单!只需从您当地的杂货店获得姜根,将其切下约半英寸至一英寸即可。用杯子,切菜板或小刀将切碎的碎片压下,以压碎切碎的碎片(将其切碎一点,以释放汁液)。然后将其加入一锅水。您可以将其煮沸,然后小火煮至达到所需的强度。我通常把它煮一个小时,因为我喜欢它有点辣。

如果您有中国红糖,那是最好的选择!否则,蜂蜜也很棒(和我用过的一样)。我真的随身带了姜茶。我爱 史丹利旅行杯 因为它适合12盎司,可将东西保持5个小时的高温,8个小时的寒冷以及20个小时的冰时间!它易于包装,防漏,并适合我们的婴儿车杯架(与汽车杯架相比,很难找到兼容的杯架!)。

Keeping hydrating 餐饮s on hand

大量的水果和蔬菜用水包装。你可以看到 我第一次怀孕期间每天在这里吃什么 (我计划对此妊娠进行随访,因为这显然有所不同,而且我的饮食有所改变!)。

我这次怀孕改变饮食的一部分与我们一家人进行的抗炎饮食改变有关(在这里观看IG的故事!)。我开始松散地跟随“food combining” – 在这里了解更多 –而且我的生活比以往任何时候都感觉更好!回想起来,我实际上也是在我第一次怀孕期间就遵循了它(我只是不知道有个名字),我在早上吃掉了所有未加工的食物,并且会在一天中的晚些时候逐渐发展为较重的和煮熟的淀粉/蛋白质。这是让我的身体感觉最好的关键,同时可以增加水分摄入量,从而避免头痛或嗜睡。

Hydrating 餐饮s for pregnancy:

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  • 西瓜
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 酸奶
  • 生菜
  • 哈密​​瓜
  • 夏南瓜
  • 芹菜
  • 萝卜
  • 奇异果(尝试金奇异果真甜!)
  • 土豆
  • 西兰花
  • 番茄
  • 菜花
  • 苹果
  • 桃子
  • 橘子
  • 菠萝

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我爱 斯坦利午餐盒 因为它具有复古外观,还因为它非常耐用 –完全是孩子的证明!另外,盖子内部还有一个金属布洛克,可让您存储史丹利真空瓶或马克杯。它相当大(12.99L x 6.5W x 10H in),因此可以容纳一吨。

饮料替代品…

关于保持水分并在怀孕期间避免恶心的有趣事情是,一两个星期可能效果惊人,然后您甚至无法看清它。汤和姜茶不可避免地会发生这种情况。

所以我终于屈服了,开始喝果汁。我不是一个大的果汁饮用者,因为不含纤维的糖分很多。最终,由于需要水合,我才屈服并喝了苹果汁。

针灸师/柠檬酸镁

恶心战斗大约4周后,我终于决定去看针灸师。就我个人而言,我认为我们的身体不会因怀孕而遭受痛苦。我完全相信,如果我们正在经历某些事情,那么可能会有解决方案使我们更加舒适。

在这一点上,我的便秘也非常不舒服(脱水引起的轻度/中度副作用)。针灸师建议我服用柠檬酸镁补充剂,以帮助身体恢复健康,因为我的饮食中肯定摄入了足够的纤维。每天早晨,我都会将柠檬酸镁粉与8到12盎司的水混合,醒来后立即饮用,并确保我可以再次开始食用!这也是我当时发现在怀孕期间保持体内水分减少的最佳方法。

无论哪种方式,第二天见到针灸师后,我的厌水感就完全消失了!约会后约一个星期,我确实有一点恶心和胃灼热的感觉,然后几天后又持续了一天(那是我意识到产前触发它的时候),但是从那以后我真的很清楚约定。

在怀孕期间保持水分的其他建议:

避免/限制咖啡因

我早上只喝1杯咖啡。由于我的妊娠便秘,我不想放弃。如果您一生中更喜欢咖啡因,请尝试一些凉茶替代品或蘑菇咖啡,以在没有咖啡因的情况下集中精力和精力。咖啡因可作为利尿剂,并可能加剧脱水。

使用加湿器

我第一次怀孕期间,加湿器是我的BFF。老实说,这次我懒得把它拿出来,但是如果您要给干眼或鼻腔补水,那确实很有帮助。就我个人而言,我的上一次怀孕在晚上一直打喷嚏,加湿器是我的一项保留之选,使我的鼻腔保持湿润,因此我实际上可以保持睡眠。

为什么在怀孕期间保持水分如此重要?

所有专家和医生都说,怀孕期间保持水分不仅重要,而且至关重要。我当然没有资格研究科学。我可以与您分享的是我的亲身经历。

当我喝不到足够的水时,我会开始感到头痛。我也很容易晕眩,头晕目眩,这需要我经常躺下。

另外,这次我在妊娠的头三个月经历了便秘,这也是轻度/中度脱水的征兆。

在我眼中,水是整个身体有效运作的基础,这就是为什么这次怀孕期间喝水困难时让我感到困惑的原因。

但是我很高兴地说,有了这些技巧,我的厌水总会感觉很容易管理,我并没有遇到任何头痛或极度嗜睡的情况,并且能够维持我的正常生活。 史丹利 制作出令人惊叹的耐用产品系列,这些产品经久耐用,可让您和家人随时随地保持水分,滋养自己!希望这些技巧能像您为我所做的那样为您提供一些帮助!

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